Abstinenční příznaky jako jeden z důvodů
Pokud jste se už někdy pokoušeli přestat kouřit, pak jste se zřejmě vážně snažili, abyste zabránili návratu ke kouření. Také ovšem víte, že se po krátké době objeví abstinenční příznaky, kterými se vaše tělo snaží zbavit škodlivých látek. Když tedy přestáváte kouřit, můžete pociťovat zlost, podrážděnost, zvýšenou únavu, nekvalitní spánek a velký hlad. To jsou pravděpodobné důvody, které vás "dotlačí" k tomu, abyste si znova zapálili. Je to závislost na nikotinu, která vás nutí opět kouřit. To ale není jediný důvod.
Volné chvíle jako popud k zapálení si?
Dalšími „hlídači“ vaší závislosti mohou být i nejrůznější situace, které ve vás vyvolávají touhu si zakouřit. Patří k nim pravidelný čas, kdy jste byli zvyklí kouřit, například po jídle. Nutkání si znova zakouřit se objeví právě tehdy. Další příčinou je zvyk kouřit třeba během řízení automobilu nebo při sledování televize, stejně tak chvíle, kdy pijete čaj nebo kávu. Někteří lidé mají zvyk kouřit, když se napijí alkoholu – alkohol vás oslabuje a zvyšuje šanci recidivy. Vyhněte se mu tedy.
Vztek není dobrý pomocník
Bohužel i setkání s přáteli, kteří kouří, pro vás může znamenat riziko návratu k cigaretě. Je možné, že jste kouřili, když jste telefonovali, takže si můžete nevědomky zapálit, když budete telefonovat. I v okamžiku, kdy se vztekáte nebo jste ve stresu, můžete podlehnout. Ovšem pozor, cigarety váš stres nezmenší, právě naopak. Některé z těchto situací vás mohou skutečně dovést opět k cigaretě. Musíte se kontrolovat, a to sami – musí to být odhodlání a vůle, které vás převedou přes těžké okamžiky a situace a dovedou vás k celoživotnímu úspěchu.
Zdroj: Odvykání kouření.cz
Objevte skutečné důvody, proč kouříte
seriál :: Nekuř, uschne ti!
03.08.2010
I když většina kuřáků moc dobře ví, že tabák je jednou z hlavních příčin velkého počtu úmrtí na celém světě, není schopna se své závislosti zbavit. Možná se i opravdu snaží, ale po krátké době se k cigaretám opět vrátí. Proč je toto nutkání tak silné a proč je tento úkol pro řadu z nich nesplnitelný?
další články seriálu Nekuř, uschne ti!
- Život exkuřáka: co dělat místo kouření? 10.04.2013
- Nekouřit je pro lidi s nízkým příjmem větší výzva 10.07.2012
- Kuřáka za souseda nebrat 19.06.2012
- Stres v práci? Cigareta vás nespasí 20.03.2012
- První pokus s poslední cigaretou nevyšel? Nevzdávejte to! 14.02.2012
- 10 kroků k odvykání kouření aneb Co zvládne přečíst i teenager 03.01.2012
- 12 rad pro kuřáky, kteří právě típli poslední cigaretu 28.12.2011
- Nekouřit se vyplatí. Ušetříte i za hypotéku 16.09.2011
- Kouření cigaret ničí sexuální život mladých mužů 23.08.2011
- Kuřácké prostředí ohrožuje psy. Hrozí jim rakovina plic 16.08.2011
- Děti začínají kouřit o prázdninách – nedejte jim šanci! 19.07.2011
- Jak už si nikdy nezapálit cigaretu 22.06.2011
- Chcete zhubnout? Nekuřte! 18.05.2011
- Co prozradí kuřáka aneb Umíte skrýt svoji závislost? 03.05.2011
- Kuřáci se vzdávají své závislosti nejčastěji kvůli zdraví a penězům 29.03.2011
- Děti, které začínají kouřit, mají často ,vzor´ ve svých závislých rodičích 08.03.2011
- Dvanáct tipů, které vám pomohou zbavit se cigarety jednou provždy 02.03.2011
- Solná jeskyně pomáhá i kuřákům 16.02.2011
- Kuřákem od dětství? 08.02.2011
- Mentolové cigarety škodí zdraví ještě více než ty klasické 01.02.2011
- Když cigarety kradou spánek 26.01.2011
- Chcete přestat kouřit? Tentokrát to dokážete 19.01.2011
- Kuřáci potahují z light cigaret usilovněji než z klasických 23.11.2010
- Kouření zažene stres jen zdánlivě 13.10.2010
- Kouření může za vrásky i za špatné hojení ran 06.10.2010
- Děti jsou pro tabákový průmysl výhodné 21.09.2010
- Čtyři rady, jak své dítě můžete zbavit závislosti na nikotinu 14.09.2010
- Britským automatům na cigarety zvoní hrana 30.08.2010
- 8 tipů, které vám pomohou přežít první týdny odvykání 25.08.2010
- Cigareta pomáhá zvládat stres. Zdraví ale škodí stále stejně 10.08.2010
- Jak zvládnout dlouhou cestu autobusem… bez cigaret 26.07.2010
- Šňupání tabáku je stejně nebezpečné jako jeho kouření 30.06.2010
- Chudí lidé více kouří 15.06.2010
- Závislost na nikotinu je neřád s hezkou tváří 09.06.2010
- Protikuřácké zákony napříč celým světem 10.05.2010
- Pomozte přestat kouřit adolescentům 31.03.2010
- „Lehká“ solária i cigarety škodí stejně jako jejich klasické varianty 24.03.2010
- Tabákové firmy ničily důkazy o škodlivosti tabáku 15.02.2010
- Kuřák ohrožuje nejen sebe, ale i své okolí 12.02.2010
- Elektronická cigareta: nový bojovník v boji s kouřením? 29.01.2010
- Nekouřit, nebo žvýkat? 27.01.2010
- Aktivní versus pasivní kouření 19.01.2010
- Co (všechno) Philip Morris zatajil kuřákům o cigaretových filtrech 13.01.2010
- Auta kuřáků skrývají zdravotní nebezpečí 08.01.2010