Pokuste se si cestu užít
Myslete především na sebe a všechno ostatní bude snadnější. Tentokrát se nebudete soustředit na nudnou krajinu, zamračeného řidiče, nesympatické spolucestující, špinavé toalety ani zlobivé děti. Připravte si pořádnou zásobu oblíbené muziky, hojnost napínavé četby, pořádný pytlík oříšků v čokoládě (tentokrát opravdu nechte plavat svou štíhlou linii) a láhev oblíbeného (nealkoholického) pití. Pokud se bez výčitek vybavíte vším, co máte rádi, může být i dlouhá cesta příjemnou relaxací.
Vezměte si náhražky
Abyste při dlouhé cestě předešli případným abstinenčním příznakům, vezměte si s sebou nikotinové žvýkačky, pastilky nebo nikotinovou náplast. Třeba vás cesta nakonec inspiruje k pokusu vydržet bez nikotinu i déle než jen několik hodin.
Zaměstnejte hlavu
Abyste přišli na jiné myšlenky a cesta vám rychleji ubíhala, sestavte si seznam úkolů, které chcete během dlouhé cesty zvládnout. Není totiž pravda, že sezení v autobuse je jenom ztracený čas, který nelze nijak smysluplně využít. Pokud máte práci na počítači, stáhněte si předem z internetu všechny potřebné podklady a pokračovat v ní můžete i během cesty.
Pořiďte si mobilní filmotéku
Do notebooku si samozřejmě můžete předem nachystat třeba filmy, které jste už dlouho chtěli vidět, a stále na to není čas. Nebo vás čeká větší úkol či projekt, který je potřeba si promyslet a nevíte jak na něj? Není lepší způsob než si připravit papír a tužku a čas od času zachytit důležitou myšlenku, zatímco cesta za oknem rychle ubíhá.
Dýchejte
Až vás přepadne silná chuť na cigaretu, zkuste dechové cvičení. Zavřete oči a několikrát se zvolna hluboce nadechněte a vydechněte, velmi pomalu a soustředěně. Zkuste přitom obrátit myšlenky zcela jiným směrem a představujte si například krajinu nebo oblíbené místo.
Zdroj: Odvykání kouření.cz
