Když cigarety kradou spánek

FiftyFifty, společenský magazín.
Když cigarety kradou spánek na FiftyFifty.cz. Články, recenze, povídky, stále nové soutěže, hry, horoskopy na týden atd.
Magazín pro ženy i muže > Když cigarety kradou spánek

FiftyFifty
Share

Když cigarety kradou spánek

seriál :: Nekuř, uschne ti!

Nikotin patří stejně jako například kofein mezi takzvané stimulanty. Pokud tedy chcete v klidu usnout, cigaretu si před spaním raději nedávejte. Přesto může mnoho kuřáků namítnout, že kouření pro ně naopak představuje zklidnění a relaxaci. Jak kvalitní je ve skutečnosti spánek pod vládou nikotinu?

Když cigarety kradou spánek

Relaxace jen na oko

Ačkoliv se na první pohled může zdát účinek cigaretového dýmu během dne příjemně uklidňující, ve skutečnosti je to pocit značně matoucí. Kuřáci si ho totiž spojují se situacemi, kdy zapálení cigarety představuje zároveň chvíli odpočinku ve víru nejrůznějších povinností. Ve skutečnosti nikotin vaše tělo i mysl spíše povzbudí. Stoupá krevní tlak a rychlost tepu, zvyšuje se množství cukru v krvi. Co se týče spánku, ten kuřákův je lehčí než spánek nekuřáka. Nekuřák totiž stráví v hlubokých fázích spánkového cyklu během noci mnohem více času a jeho tělo si tak lépe odpočine.

Nespavost při odvykání

Na druhou stranu mohou být poruchy spánku u silného kuřáka rovněž způsobeny abstinenčními příznaky. Touha po cigaretě může způsobit problémy s usínáním nebo dokonce spánek přerušovat. Jak zmírnit tyto a jiné nepříjemné odvykací příznaky v případě, že se s kouřením rozhodnete skoncovat úplně, vám poradí například v poradnách pro léčbu závislosti na tabáku.

Zabraňte nikotinu v ničení vašeho spánku

V případě, že se budete snažit svůj kuřácký zlozvyk alespoň omezit, pro kvalitnější spánek je dobré odpustit si poslední cigaretu před usínáním. Pro snížení stimulujícího účinku nikotinu je důležité nekouřit alespoň dvě hodiny předtím, než se chystáte jít spát. Upraví se tak váš spánek a po probuzení se budete cítit více odpočatí. Proto ani ranní berlička v podobě povzbuzující cigarety nebude brzy potřeba.

Jste-li kuřák a máte potíže se spánkem, je možné, že právě cigarety stojí za tímto problémem. A pokud ne, minimálně se na něm spolupodílí. A protože je spojení nespavosti a kuřáctví značně rizikové především pro vaše srdce, odložením poslední cigarety si vaše tělo skutečně oddechne.

Zdroj: Dobrý spánek.cz



další články seriálu Nekuř, uschne ti!



© 2005 – 2019 Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu provozovatele zakázáno.