Jednou z možností je pravidelná fyzická aktivita v podobě běhu. A když běh, tak raději na kratší, ale o to intenzivnější tratě.
Co se v mládí naučíš…
Rizikové faktory kardiovaskulárních chorob mají svůj původ již v dětství. Proto věnovat se již v útlém věku pravidelné sportovní aktivitě je velmi důležité. Vedou však všechny druhy sportů, bez ohledu na stupeň intenzity zátěže, ke stejným výsledkům? Odpověď na tuto otázku přináší nedávno zveřejněná studie, která sledovala dlouhodobý vliv krátkého intenzivního cvičení v porovnání s dlouhým vytrvalostním tréninkem. Předmětem výzkumu nebyl samozřejmě nikdo jiný než děti.
Není běh jako běh
Studie sledovala 57 školáků, z toho 47 chlapců a 10 dívek. Tyto děti byly rozděleny do dvou skupin, z nichž jedna zahrnovala děti věnující se vytrvalostnímu běhu, tedy sportu se střední intenzitou fyzické zátěže. Ve druhé skupině pak byly děti běhající sprint, tedy běh s vysokou intenzitou námahy.
Čím vyšší intenzita, tím lepší výsledky
Přestože oba ze sledovaných sportů vedou ke snižování rizika kardiovaskulárních chorob, sprint je z dlouhodobého hlediska pro uchování si zdravého srdce lepší variantou.
K dosažení očekávaného výsledku stačí významně kratší doba v celkovém součtu několikatýdenního tréninku v porovnání s vytrvalostním během.
Při sprintu naše tělo spotřebuje v porovnání s maratonem až téměř pětkrát méně energie.
Že pro vás běh není ta správná volba? Nevadí. Zvolte takovou pohybovou aktivitu, která je blízká vašemu srdci. Důležité je prostě si vybrat a opravdu se začít hýbat.
Zdroj: Kardiochirurgie.cz
