Spěte správně

FiftyFifty, společenský magazín.
Spěte správně na FiftyFifty.cz. Články, recenze, sexy povídky, stále nové soutěže, hry, horoskopy od kartářky atd.
Magazín pro ženy i muže > Spěte správně

FiftyFifty
Share
 >  > 

Spěte správně

Spěte správně

Lidský organismus má větší potíže s přizpůsobením na posuny v čase vyhrazeném spánku, než se vědci dosud domnívali.

Zjistil to podle agentury AP expert pracující pro americký Národní úřad pro letectví a vesmír (NASA). Organismus se prý dokáže bez problémů vypořádat jen s jednohodinovou změnou v čase uložení ke spánku.

"Není pochyb o tom, že změnit naše biologické hodiny je obtížné," řekl profesor psychiatrie Timothy Monk z Pittsburghské univerzity. Ve vesmíru astronautům navíc chybějí vodítka pro základní orientaci v čase - zda je den či noc. Pomyslný budík v mozku člověka a přirozený tělesný rytmus se po třech měsících rozcházejí, vysvětlil vědec. Zatímco na Zemi trvá denní cyklus 24 hodin, v kosmu je to 90 minut.

"Vesmír je velmi neúprosné prostředí," tvrdí Monk. "Jestliže si naplánují spánek na špatnou dobu, astronauti by se mohli nakonec potýkat s přerušovaným a neosvěžujícím spánkem. Pak by se cítili unaveně a podrážděně a možná by u nich stoupla pravděpodobnost, že se dopustí chyb," upozornil expert.

NASA doporučuje astronautům, aby v době přípravy na změněný denní režim chodili spát o dvě hodiny později než normálně, tvrdí Monk. Podle něj to však není nejvhodnější doporučení.

V jedné části Monkovy studie se spánek u zkoumaných osob posouval o dvě hodiny, ale spánek pak byl nekvalitní a nevyspaní jedinci méně pozorní. Monkův tým zjistil, že tělo se dokáže nastavit pouze na jednohodinový posun v nočním spánkovém režimu.

Monk tvrdí, že studie má platnost i pro zaměstnance pracující na směny nebo cestovatele. "Mnozí z nás zjišťují, že je nutné změnit spánkový režim, třeba abychom si uvykli na začátek práce nebo školy, nebo na změny v době dojíždění do zaměstnání," říká Monk. "Často se ptáme, zda bychom měli změnu učinit najednou, nebo postupně během několika dnů či týdnů. Tento výzkum nám má případně pomoci rozhodnout se pro co nejlepší způsob," poznamenal psycholog.

Monk rovněž dává několik tipů pro lidi, jimž práce neumožňuje dodržovat normální spánkový režim: Po noční směně chodit do postele co nejdříve, spát v co nejtemnějších a nejklidnějších místnostech, nápoje s obsahem kofeinu požívat s rozumem a vyhýbat se pití alkoholických nápojů před spaním.

Zdroj:Pramenyzdravi.cz








© 2005 – 2018 Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu provozovatele zakázáno.