Důležité proteiny
Nepravidelný režim provázený jen chvilkami odpočinku může u citlivých jedinců vyvolat migrény či jiné bolesti hlavy. U pacientů, kteří migrénou již dlouhodobě trpí, může dojít ke zvýšení četnosti a intenzity atak. Periodicky se opakující bolesti snižují kvalitu života a způsobují psychickou nepohodu. Není výjimkou, že dny s migrénou převažují nad počtem dní bez obtíží. Američtí vědci v jednom z experimentů zjistili, že při nedostatku spánku dochází ke zvýšené tvorbě klíčových proteinů, které modulují chronickou bolest. Nízké hladiny těchto látek jsou spojeny s útlumem bolesti, zvýšené hodnoty naopak napomáhají jejímu vzniku.
Zkuste problémy předběhnout
Ne všechny bolesti hlavy můžeme ovlivnit. Pokud má pacient predispozici k rozvoji migrény, patrně u něj vznikne bez ohledu na režimová opatření. Lze však zmírnit dopad obtíží a snížit frekvenci příhod. Zkusit můžete následující:
Pravidelný režim a dostatek spánku. Pobyt v posteli je pro organismus doba, kdy dochází k regeneraci.
Cvičení. Při fyzické námaze se uvolňují endorfiny, které fungují jako přirozené léky proti bolesti.
Dostatek tekutin. Bolest hlavy je jedním z příznaků dehydratace. Na pitný režim proto nesmíme zapomínat.
Nepodceňujte chvíle oddychu
Ačkoliv dnešní doba příliš nenahrává zdravému životnímu stylu a pravidelnosti denního režimu, měli bychom se o ně přesto pokusit. Mnoho zdravotních problémů, které se postupně stávají civilizačními chorobami, si způsobujeme sami. Množství aktivit a úkolů, které denně musíme splnit, nedovoluje dostatek času na odpočinek a spánek. Bolesti hlavy mohou být sice způsobené jiným onemocněním a při jejich vzniku se uplatňuje široká škála patofyziologických mechanismů. Ovšem pravidelným a dostatečným spánkem lze jejich výskyt omezit.
Zdroj: Léčba bolesti.cz
