Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

FiftyFifty, společenský magazín.
Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno na FiftyFifty.cz. Články, recenze, sexy povídky, stále nové soutěže, hry, horoskopy od kartářky atd.
Magazín pro ženy i muže > Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

FiftyFifty
Share
 >  > 

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

Zdravě - zdravě a pohodlně

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

Úzkost, nervozita, snížená pozornost, poruchy spánku, … To vše a ještě mnoho dalších obtíží vás může provázet, pokud jste se právě rozhodli a podařilo se vám skoncovat s kouřením. Rozhodně to ale nevzdávejte, každý abstinenční příznak jednou vymizí. Pozor ale, ani potom ještě nemusíte mít vyhráno, boj se závislostí je totiž na celý život.

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

Nejtěžší jsou první tři měsíce

Procento jedinců, kterým jejich odhodlání přestat kouřit nevydrží a po cigaretě sáhnou znovu, je extrémně vysoké – celých 90 %. Nejčastěji se ke kuřáckým návykům lidé vrací v prvních 3 měsících nekouření, kdy jsou ještě přítomny abstinenční příznaky a bažení po cigaretě je nejintenzivnější. Příčinou takto vysokého počtu relapsů (vrácení se ke kouření) je skutečnost, že je kouření spojeno se silnou psychickou a v řadě případů také fyzickou závislostí.
 

Rizikové situace

Abstinenční příznaky dříve či později vymizí. Co ale zůstane, je bažení po cigaretě, které je obvykle spojeno s rituály, při kterých jste byli zvyklí kouřit. Mezi ty nejčastější patří:
 přestávka v zaměstnání,
 popíjení alkoholu či kávy,
 chvíle po sexu,
 krácení času při čekání na dopravní prostředek.


Odborníci proto radí vyhýbat se podobně rizikovým situacím, tedy alespoň v období krátce po ukončení kouření, anebo je vyplnit jinou aktivitou, než je kouření.
 

Už ani jednu!

Přestože nejvyšší nebezpečí opětovného sáhnutí po cigaretě spadá do prvních měsíců od zanechání kouření, riziko relapsu je celoživotní. Zkušenosti mnoha kuřáků potvrzují, že i jediná vykouřená cigareta po mnoha letech naprosté abstinence může vést k rychlému návratu do starých kuřáckých kolejí.


Zdroj: Odvykání kouření.cz 






© 2005 – 2016 Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu provozovatele zakázáno.