Je to lehčí než doma
Na sport je víc času – začněte hned ráno a průběžně odpočívejte a střídejte činnosti.
Můžete si ho efektivně rozplánovat – dopřejte si před ním i po něm dlouhé protažení, do kterého se vám doma vůbec nechce, za regenerací vyrazte na hotelovou masáž či do bazénu a nakonec si dopřejte zaslouženou opalovačku na lehátku.
Podrobně si prohlídnete nové prostředí – ideální je k tomu kolo nebo in-line brusle. Pokud cestujete k moři, určitě brzy zjistíte, že většina pláží není vhodná je k opalování a promenádování, ale i ke sportu. Často se dá na kole či na bruslích projet celé městské pobřeží i jeho široký okolí.
Partnerská motivace – naprostá většina mužů celý den na jednom místě, potažmo v jedné poloze, nevydrží a na lehátku se nudí. Je více než pravděpodobné, že váš muž vás v rozhodnutí dát si na dovolené do těla, s radostí podpoří.
Dovolená – ideální čas na experimenty
Někdo jezdí ochutnávat nová jídla, jiný na nákupy, vy můžete prázdniny využít k prozkoumání vašich fyzických možností. Jestli jste doma zvyklí denně běhat, vyrazte brzo ráno podél pobřeží. Svěží vzduch a krásné okolí vás budou motivovat k lepším výkonům. Vyběhněte si několikrát schody, přidejte sklapovačky v písku a na závěr si dejte pár kliků o lavičku. Minimálně nebudete mít takové výčitky z bohaté bufetové snídaně a lá „sněz cokoli chceš“.
Pokud vám normálně vadí chlorová voda ve studeném bazénu, máte teď ideální příležitost plavat ve zdravém prostředí mořské vody. Nemusíte zůstat jen nad hladinou. Pořiďte si ploutve a šnorchl a potápějte se po okolí. I když ve vodě uvidíte maximálně řasy a pár titěrných rybek, podmořské ticho vás pohltí, rázem zapomenete na okolní svět a ani vám nebude připadat, že přitom spalujete spoustu kalorií a posilujete tělo jinak, než jste normálně zvyklí.
Opatrnosti neškodí
Vzpomeňte si na turisty, kteří se hned vydají na celý den na pláž a odchází odtud pozdě odpoledne rudí jak raci, jen aby nachytali co nejvíc slunka… Něco podobného se může stát i vám, pokud to s cvičením přeženete. Ne že byste se hned museli spálit do fialova, i když i to se může stát, ale mnohem spíš vám hrozí zranění z únavy a přetížení. Proto si sebou pro jistotu nezapomeňte přibalit i účinné prostředky, které vás dokážou obtíží zbavit, aniž byste se po nich museli složitě pídit v místní „farmacii“ a nedej bože „in médico“…
Vaše lékárnička zdravotních nezbytností by měla obsahovat něco na zklidnění namožených svalů, šlach a úponů – například chladivý gel či krém Dolgit. Rychle vás zbaví případných otoků a působí protizánětlivě. Určitě oceníte i přípravek na žaludeční nevolnosti – třeba Loseprazol či Ranisan. Zbavují bolestivého pocitu pálení na hrudi a kyselého pocitu v ústech. Rozhodně byste neměli zapomenout i na nějaký univerzální lék na bolest (hlavy, zubů, zad, menstruaci) a horečku. Vyzkoušejte Godasal 500, který ve vyšších dávkách působí i protizánětlivě.
Při dnech strávených na sluníčku se určitě kromě pokrývky hlavy, slunečních brýlích a opalovacího krému hodí i vnitřní podpůrná pomoc – intenzivní výživa v podobě doplňku stravy, který obsahuje všechny důležité antioxidanty, které posilují pleť a podporují její regeneraci. Ideální je doplněk stravy Selzink Plus, který kromě účinných chemických prvků jako selen a zinek obsahuje také vitamin C, vitamin E a betakaroten, který mimo jiné podporuje krásné zbarvení pleti.
