Jedinci, kteří jsou ve stresu, často cítí úzkost, pokles nálady, jsou podráždění, obtížně se soustředí a mají narušený spánek. Dlouhodobě trvající stres může vést k tělesným problémům, jako je zvýšený krevní tlak, bolesti žaludku či hlavy. Ačkoliv je stres do určité míry součástí života každého z nás, nemocní s roztroušenou sklerózou se navíc musí vypořádat s nepředvídatelností své choroby, jejím vlivem na pracovní schopnosti, partnerské i rodinné vztahy. To všechno jistě představuje nemalou zátěž, která se může nepříznivě odrazit na jejich duševním i tělesném zdraví.
8 zlatých pravidel
Zcela odstranit stres z našeho života bohužel nejde. Je ale možné naučit se několik pravidel, pomocí kterých ho lze alespoň minimalizovat a částečně kontrolovat:
Stanovujte si reálné cíle, ne takové, které jen těžko dokážete splnit.
Mějte k dispozici pohotovostní plán pro případ, že by vám onemocnění stálo v cestě.
Dopřejte si dostatek každodenního odpočinku.
Pochopte, jaké situace jsou pro vás stresující, lépe se na ně propříště připravte nebo se jim zcela vyhněte.
Pravidelně cvičte, pohybem se lze odreagovat a snížit přítomnou úzkost.
Naučte se některou z účinných relaxačních technik, zkuste relaxační hudbu, procházku v přírodě nebo masáž.
Svěřte se svým blízkým, co se ve vás odehrává a co vás trápí.
Nespoléhejte jen na sebe a nebojte se požádat své okolí o pomoc.
Zdroj: Ereska-aktivně.cz
