Úleva i radost
Pomocí správně zvolených poloh vám jóga pomůže protáhnout, posílit a uvolnit záda. Kromě zádových posiluje také břišní a pánevní svaly. Ty mají velký vliv na držení těla, tedy i na záda. Jóga zmírňuje stres, který má na jakékoli zdravotní problémy negativní vliv. A když vás bude bavit, uděláte si každým cvičením radost, což se také počítá. Neurovědci zkoumají i další možnosti pozitivního vlivu jógy na zvládání chronické bolesti. Při dlouhodobém cvičení je účinek nejlepší. Dodržování pravidelného režimu se odrazí mimo jiné i na snížené potřebě užívat léky proti bolesti. Je to logické – staráte se o svá záda a ta méně strádají. Nemůžete ale čekat, že pár hodin cvičení vás problémů zbaví jednou provždy. Léčba pohybem je běh na dlouhou trať.
Jaké cviky zkusit?
Pro bolavá záda odborníci na jógu radí vyzkoušet pozice:
psa,
holuba,
krávy,
trojúhelníku,
dítěte.
Pokud je neznáte, učte se je pozorně, abyste nedělali zásadní chyby. Kvůli nim by cvičení mohlo ztratit smysl. Na začátku je nejlepší trénovat pod dohledem zkušeného instruktora. Ani tehdy byste ale neměli překonávat bolest. Cvičte vždy tak, abyste se cítili dobře.
Poraďte se
Pokud si nejste jisti, že je jóga pro vás vhodná, obraťte se na svého doktora. Ideální je konzultovat situaci s rehabilitačním lékařem. Ten dovede zhodnotit zdravotní stav po všech stránkách a posoudit možný přínos různých cvičení. Pokud máte zájem o komplexní léčbu problémů se zády, nezapomínejte ani na výživu a doplnění všech vitaminů. Můžete vyzkoušet i speciální doplňky stravy s kyselinou alfa-lipoovou a dalšími složkami, které mají ověřený účinek při podpůrné léčbě bolestí zad.
Autor: MUDr. Tereza Kopecká
Zdroj: U lékaře.cz
