Myslete na vysoký tlak dříve, než se objeví. Obrana je jednoduchá!

FiftyFifty, společenský magazín.
Myslete na vysoký tlak dříve, než se objeví. Obrana je jednoduchá! na FiftyFifty.cz. Články, recenze, povídky, stále nové soutěže, hry, horoskopy na týden atd.
Magazín pro ženy i muže > Myslete na vysoký tlak dříve, než se objeví. Obrana je jednoduchá!

FiftyFifty
Share

Myslete na vysoký tlak dříve, než se objeví. Obrana je jednoduchá!

Hypertenze představuje spolu s obezitou, kouřením, cukrovkou a zvýšeným cholesterolem jeden z nejvýznamnějších rizikových faktorů vzniku mrtvice a infarktu. Nadměrnému tlaku lze ale často přecházet. Stačí přehodnotit svůj životní styl.

Myslete na vysoký tlak dříve, než se objeví. Obrana je jednoduchá!

Méně alkoholu, více pohybu

Je prokázáno, že nezdravá životospráva nepříznivě ovlivňuje hodnoty krevního tlaku. Dlouhodobě vysoký tlak se pak pojí s vyšším rizikem vzniku řady kardiovaskulárních onemocnění. Úprava životního stylu je proto účinnou prevencí těchto chorob a nedílnou součástí léčby hypertenze, pokud se již rozvinula. Odborníci radí:
   zbavit se nadbytečných kilogramů,
  skoncovat s kouřením,
  být více fyzicky aktivní,
  omezit příjem soli ve stravě,
  konzumovat méně alkoholu,
  zmírnit působení stresu a naučit se relaxovat
.
 

Zdraví na talíři

Důležitými zbraněmi pro boj vysokým krevním tlakem je změna stravování a dostatek pohybu.
  Doporučuje se jíst vícekrát denně po menších porcích.
  Strava by měla být bohatá na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny a kvalitní bílkoviny ve formě libového masa, ryb, nízkotučných mléčných výrobků a luštěnin.
  Naopak minimalizovat bychom měli příjem živočišných tuků, soli a jednoduchých cukrů.

Pohybu je vhodné se věnovat pravidelně, alespoň 3–4× týdně, po dobu 30–45 minut.
Naše srdce a cévy ocení především aerobní aktivitu ve formě svižnější chůze, indiánského běhu, plavání nebo jízdy na kole. V případě již rozvinutého kardiovaskulárního onemocnění je třeba se o vhodném cvičení a zátěži předem poradit s ošetřujícím lékařem.

Úpravy životního stylu představují důležitou součást prevence i terapie hypertenze. Nespoléhejte pouze na léky a zeptejte se lékaře, co vše můžete pro zdraví srdce a cév udělat vy sami.

Zdroj: U lékaře.cz 






© 2005 – 2020 Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu provozovatele zakázáno.