Melatonin - signál noci

FiftyFifty, společenský magazín.
Melatonin - signál noci na FiftyFifty.cz. Články, recenze, povídky, stále nové soutěže, hry, horoskopy na týden atd.
Magazín pro ženy i muže > Melatonin - signál noci

FiftyFifty
Share

Melatonin - signál noci

Melatonin, tedy látka zodpovědná mj. za to, že dobře (nebo špatně) spíme, byl nalezen ve všech živých organismech, od jednobuněčných mořských řas přes bezobratlé, obratlovce až po savce – s člověkem v čele. Pozoruhodné je, že se melatonin jako chemická molekula během vývoje druhů vůbec nezměnil.

Melatonin - signál nocizoom

U savců se hormon melatonin tvoří v šišince z aminokyseliny tryptofanu. Izoloval jej vědec A. Lerner z hovězích epifýz (šišinek) až v roce 1958. Tehdy se ale ještě nevědělo, k čemu tato látka v těle slouží. Zajímavým paradoxem je, že u všech živých organismů, ať už jsou aktivní ve dne, nebo v noci, se melatonin tvoří výhradně v noci. Je to tedy jakýsi "signál noci", který předává do organismu informaci o denní době. A nejen to.

Devatero funkcí melatoninu v našem těle

Informuje o vnitřním čase biologických hodin.
Nastavuje a synchronizuje biologické hodiny a posiluje tím cirkadiánní systém.
Zlepšuje kvalitu spánku.
Informuje organismus o roční době.
Ovlivňuje reprodukční schopnost a sexuální chování.
Podporuje imunitní systém.
Likviduje volné radikály
– působí jako silný antioxidační činitel a tím zpomaluje stárnutí těla.
Působí antioxidační aktivitou silně proti rakovině, omezuje i účinky radiace
(záření).
Sleduje se jeho vliv na zlepšení migrény a migrenózních stavů.

Doplňte si melatonin z přírodních zdrojů

Částečně můžeme melatonin doplňovat přirozenou cestou z některých potravin rostlinného původu. Melatonin lze nalézt v těchto potravinách:
  ovesných vločkách,
  obilných klíčcích,
  ječmenu,
  rýži

  a dále v potravinách s významně vyšším obsahem aminokyseliny tryptofanu: mandle, dýňová semínka, sójový sýr tofu a také mořská řasa Spirula, sýr cottage.

Z bylinek má hodně melatoninu třezalka, šalvěj lékařská a kopretina řimbaba. Úplně nejvyšší jeho množství je v kostřavě rákosovité (Festuca arundinacea).

Melatonin i v tabletách

Melatonin lze také podávat ve formě tabletek. Pozor ale na volně prodejné preparáty. Máte-li potíže se spánkem, poraďte se se svým lékařem. Možná vám doporučí také melatoninové tabletky, ale ty na předpis. Jejich účinek je ověřen a mohou se stát opravdovými pomocníky na cestě za lepším spánkem.


Zdroj: U lékaře.cz






© 2005 – 2019 Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu provozovatele zakázáno.