Problémy se spánkem se bohužel nevyhýbají ani dětem. Potýkají se s nespavostí, častým nočním probouzením či krátkou dobou odpočinku. Nekvalitní spánek je u dětí často spojen se zdravotními problémy, ale i s poruchami chování a učení. Nová oxfordská studie publikovaná v odborném časopise Journal of Sleep Research se zabývala vlivem užívání doplňků stravy s omega-3 mastnými kyselinami na spánek dětí. Co odborníci zjistili?
Delší i kvalitnější
Děti, které mají problémy se spánkem, případně s učením a chováním, mají často nedostatečný příjem omega-3 mastných kyselin. Důležitý je i celkový poměr mastných kyselin. Pro lepší odpočinek je příznivější zvýšení příjmu omega-3 a snížení příjmu omega-6 kyselin. Během oxfordské studie některé děti užívaly potravinové doplňky s omega-3 mastnou kyselinou DHA. Ta je nezbytná pro dobrou funkci mozku. Délka spánku se u těchto jedinců (při užívání 600 mg DHA denně) zlepšila v průměru o hodinu. Mnohem méně se také v průběhu noci děti budily.
Doplňky chrání zdraví
Omega-3 mastné kyseliny si lidské tělo nedokáže samo vytvořit, potřebuje je ale například pro dobrou funkci a vývoj mozku, očí a srdce. Z tohoto důvodu bychom je měli přijímat pravidelně ve stravě. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) vydal doporučení zajistit si příjem omega-3 mastných kyselin pravidelnou konzumací tučných mořských ryb (alespoň 3× týdně) či konzumací vhodných doplňků stravy s rybími oleji.
Autor: Dominika Šťastná
Zdroj: U lékaře.cz
