Objevte zdroj serotoninu
Griffonia simplicifolia je rostlina, jejímž domovem je střední a západní Afrika. Tento keř dorůstá až do výšky 3 metrů. Přirozeně se vyskytuje v buši a vysokých lesích. Jeho listy a semena se využívají k léčbě psychických onemocnění. Listy obsahují serotonin a semena jsou bohatá na 5-hydroxytryptofan. Ten je v našem organismu zdrojem serotoninu – hormonu štěstí. Správná hladina těchto látek se významně podílí na dobré náladě a je nezbytná pro optimální vyladění psychiky.
Třezalka pomůže, ale opatrně s ní
Třezalka roste i u nás. Obsahuje řadu látek s antidepresivními účinky a díky vysokému obsahu melatoninu se také používá v léčbě neurologických onemocnění. Musíme však upozornit, že látky v této rostlině mohou snížit účinnost některých léků a způsobit světloplachost. Proto je důležité poradit se o užívání třezalky s lékařem.
Bič na deprese
Vitamin B6 neboli pyridoxin má v lidském těle několik úkolů:
účastní se látkové přeměny,
podílí se na vývoji mozku plodu v děloze,
posiluje imunitní systém.
Jeho nedostatek se projeví mimo jiné poruchami nálady a depresemi. Na tento vitamin jsou bohaté drůbeží maso, ryby a vnitřnosti. Vegetariáni a vegani ocení jeho obsah v bramborách nebo ovoci.
Vitamin B6 je důležitý hlavně pro dospívající a ještě víc pro seniory. Jeho doporučená denní dávka se s přibývajícím věkem zvyšuje. Doporučené denní dávky pro těhotné a kojící ženy jsou pak úplně největší – až 2,0 mg.
Kolik pyridoxinu potřebujete denně vy? To zjistíte v následující tabulce:
Novorozenci 0,1 mg
Děti do 3 let 0,3–0,5 mg
Děti do 14 let 0,6–1,0 mg
Mladiství 14–18 let 1,3 mg
Dospělí do 50 let 1,3 mg
Dospělí nad 50 let 1,5–1,7 mg
Léčba psychických problémů se často neobejde bez farmak – léků. Při mírných obtížích ale můžete zkusit alternativní cestu. Poraďte se s lékařem a vyzkoušejte některý z doplňků stravy, který obsahuje výše uvedené látky.
Autor: Jakub Žiška
Zdroj: U lékaře.cz
