Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Méně plánování, více akce
Mnoho kuřáků se po celé měsíce připravuje na chvíli, kdy konečně opustí svůj návyk a přestanou kouřit. Spřádají co nejpečlivější plány, které jim umožní žít jejich život bez nikotinu. Přitom stále více zkušeností i odborných studií ukazuje, že přestat s kouřením náhle a okamžitě je nejúčinnější. Podle některých zdrojů je dokonce neplánované a okamžité rozhodnutí přestat v průměru o 20 procent úspěšnější než úzkostlivě plánovaná rozhodnutí.

Spontánní rozhodnutí vede
Odborníci z Londýnské univerzity se před časem vyptávali téměř dvou tisíců (bývalých) kuřáků na jejich zkušenosti s odvykáním a vyhodnocovali úspěšnost různých přístupů. Ukázalo se, že téměř polovina pokusů o odvykání byla výsledkem spontánního a okamžitého rozhodnutí a že tyto spontánní pokusy zároveň byly ty nejúspěšnější. Tento závěr platí pro všechny kuřáky bez rozdílu a bez ohledu na to, jak dlouho předtím kouřili nebo jak těžká byla jejich závislost.

Podle názoru odborníků je nevýhodou plánovaného odvykání fakt, že dlouhá příprava vzbuzuje napětí a to zase zvyšuje pravděpodobnost, že kuřák nápor nevydrží a svou snahu raději vzdá.

Odvykání šité na míru
Přestože výsledky průzkumu nahrávají spíše náhlému spontánnímu odvykání, neznamená to, že se jedná o jediné možné řešení pro každého. Každý člověk je totiž jiný a způsobů odvykání může být v podstatě tolik, kolik je kuřáků. Nejdůležitějším závěrem je tedy pravděpodobně to, že při odvykání je důležitá především vlastní psychika. To, jak se s ní naučíme vycházet, se výrazným způsobem podepíše na úspěchu či neúspěchu celé akce.


Zdroj: Stop kouření.cz